Viel Abnehmen

Viele Gewichtsabnahme

Das bedeutet es wirklich, so viel Gewicht zu verlieren. Wieviel kann man wirklich pro Kalenderwoche verlieren? In drei Tagen drei Kilogramm, in sieben Tagen fünf Kilogramm. Das klingt toll. Können wirklich fünf Kilogramm in einer einzigen Schwangerschaftswoche erreicht werden?

Inwiefern sind die Versprechungen der verschiedenen Magazine zur Gewichtsabnahme wirklich wahr? So formuliert sie ein klares Statement: "Wie viel man in einer Woche verlieren kann, ist unter anderem abhängig von der Ausgangslage.

Übergewichtige Menschen verlieren viel rascher und wesentlich mehr Gewicht als Menschen, die nur mit zwei oder drei Kilogramm zu tun haben. Es hängt auch davon ab, wie viel Menschen essen und ob sie sich bewegen. Allerdings sind fünf Kilogramm in einer einzigen Schwangerschaftswoche selbst für einen schwer Übergewichtigen ziemlich irreal. "Man kann durchaus mehrere Kilos in einer einzigen Stunde verlieren", sagt Restemeyer.

Wenn Sie ein Kilogramm des Fettgewebes abnehmen wollen, müssen Sie 7000 Kalorien ersparen! Der Ernährungsexperte empfiehlt eindringlich, eher langsamer, aber dafür auf Dauer zu sinken. "Jeder, der in sehr kurzer Zeit viel abnimmt, riskiert, nicht genügend mit allen wichtigen Inhaltsstoffen zu versorgen. Durch den Jojo-Effekt gewinnt er dieses Eigengewicht ebenso wieder. "Der Metabolismus geht in einen Zustand der Ruhe über, wenn wir viel zu wenig fressen.

Wenn wir wieder zu unseren gewohnten Essgewohnheiten kommen, nehmen wir alle möglichen Nährstoffe auf und speichern sie so viel wie möglich. "Zum Austricksen des Jo-Jo-Effekts sollte man wirklich vorsichtig abnehmen. Ideal sind ein bis zwei Kilogramm pro Tag und Woche", sagt Silke Restemeyer.

Außerdem wird empfohlen, nach den ersten drei bis fünf Kilogramm eine Ernährungspause von vier bis sechs Monaten zu einlegen. Und wenn man 1200 Kilokalorien oder gar etwas mehr pro Tag zu sich nehmen darf, ist man viel zufriedener als jemand, der sich nur mit 800 Kilokalorien begnügen muss! Welche Menge an Energie benötigen Sie pro Tag?

Jetzt wissen wir, wie viele Kilogramm an Energie wir sparen müssen, um 1 kg Fett zu sparen. Doch woher wissen wir, wie viele Kilogramm unser Organismus braucht, egal ob wir ein paar Kilogramm abnehmen oder nur in Kondition sind? Der tägliche Kalorienverbrauch ist abhängig von unterschiedlichen Einflussfaktoren wie z. B. Gender, Lebensalter und körperlicher Aktivität....

Gewicht um Kilo reduzieren: Aus 1 werden 3, 5, 10 oder.... Auch wenn Sie noch so viel verlieren wollen: Hier finden Sie den passenden Kampfplan! In unserem speziellen Healthy and permanent slimming finden Sie noch mehr Tips und Kniffe rund um das Themengebiet Abnehmen!

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