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Betreiben Sie ein Fitnessstudio oder eine Gesundheitseinrichtung oder planen Sie eine Neueröffnung? So verlieren Sie Gewicht mit Protein-Shake? Foren für Body & Fitness

 acajberry

nachdenklich bis kaum. sie servieren doch nur zum Muskelaufbau ?! ich glaube am besten, man nimmt schlicht wenig Kohlehydrate und nicht zu spat:) einen Beilagensalat... oder Huhn... Hühnereier.... so etwas wie diesen Stopp. Allein durch EW-Shake abzunehmen ist gesundheitsschädlich - meine ich. Im Allgemeinen 10-20% unter dem gesamten Energiebedarf, 1-2 mal pro Kalenderwoche darüber, so dass er permanent in Fahrtrichtung des optimalen Gewichts geht.

Wenn Sie die oben genannte Regelung befolgen, ist der tatsächliche SchlÃ?ssel das Alkoholkonsum, denn wenn Sie nur 1-2 ltr. konsumieren, dÃ?rfen Sie trotzdem kein Gewicht verlieren. Bei 3 Litern und mehr gehen hier nur Mineralwasser und ungesüßter Tees. Die Bedeutung von Bewegungen - machen Sie Trainingseinheiten, Muskelaufbautraining, Fitnesstraining - schwitzen Sie?

Halten Sie Ihren Pulsschlag bei 140? etwas länger, denn leicht verträglich, auch nicht schlecht, wenn Sie ihn etwas später essen. Zum einen halten Sie sich nicht lange und zum anderen nehmen Sie wieder zu, wenn Sie wieder "normal" essen. Damit habe ich in einer Woch bis zu 3 Kilo nachgelassen.

Aber danach verlor ich 10 kg im ganzen Jahr ohne zu zittern. Essen Sie ausgeglichen, halten Sie die Übung und Sie werden sicherlich bald einen Erfolg auf der Skala haben.

Fettarme Quark-Shake-Rezepte

Quark, gefrorenes Obst, Kaffee, Kuchen, Honig und Vollmilch mit einem Handmixer oder im Rührgerät pürieren. Bei der Zubereitung von Quark, gefrorenem Obst, Kaffee und Kuchen. Wegen des fettarmen Quarkes ist der Shake ein..... Zerkleinern Sie die Panne und legen Sie sie mit den anderen Zutaten in einen Rührstab und mischen Sie sie gründlich. Gießen Sie alle Inhaltsstoffe in einen Mischer oder mischen Sie sie zu einem glatten Ganzen.

Püriere die geputzten Erbeeren und mische sie mit der Konfitüre und dem Limonensaft. Alles vermischen und ggf. mit etwas Süssstoff abstimmen. Mixen Sie alle Inhaltsstoffe gut mit Ausnahme des Süßstoffs und des Zitronen- oder Vanillearomas. Füge nun je nach Wunsch Zitronensaft oder Aroma hinzu..... Gib die Vollmilch und den fettarmen Quark in einen Mischer und mische gut durch.

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